Zdravé a lesklé vlasy jsou často odrazem dobrého celkového zdraví a vyvážené stravy. Některé vitamíny a minerály mají klíčovou roli v růstu a kvalitě vlasů. Nedostatek těchto živin může vést k lámavosti a vypadávání vlasů.
Vitamín B7 (Biotin)
Biotin, známý také jako vitamín B7, je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro zdravé vlasy. Podporuje tvorbu keratinu, což je bílkovina, která tvoří základní stavební složku vlasů. Nedostatek biotinu může způsobit ztrátu vlasů a lámavost nehtů.
Vitamín E
Vitamín E je silný antioxidant, který chrání vlasové folikuly před poškozením způsobeným volnými radikály. Zlepšuje také prokrvení pokožky hlavy, což může přispět k růstu vlasů. Jeho dostatek můžete získat z potravin, jako jsou ořechy, semena a avokádo.
Vitamín D
Nedostatek vitamínu D byl spojen s vypadáváním vlasů. Tento vitamín podporuje růst nových vlasových folikulů a reguluje cyklus růstu vlasů. Vystavení slunečnímu záření a strava bohatá na vitamín D mohou přispět k posílení vlasů.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29469613/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25303130/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28256049/
Jak rychle mohu zaznamenat zlepšení stavu svých vlasů po zahájení užívání biotinu?
Zlepšení stavu vlasů po zahájení užívání biotinu lze obvykle zaznamenat za 2–3 měsíce, protože vlasy rostou pomalu a potřebují čas na regeneraci. Biotin podporuje růst a zdraví vlasů, ale výsledky závisí na individuálních faktorech, jako je celkový zdravotní stav a strava. Pro dlouhodobý efekt je důležité biotin užívat pravidelně a doplnit ho o pestrou stravu bohatou na vitamíny a minerály.